Bekvämare midjemått, Hemma

Finns saker man kan göra hemma och till vardags för att hjälpa midjemåttet att minska

* Det uppenbara.... sluta äta massa skit som kroppen inte behöver!

* En detoxkur (som du kan köpa på hälsokost eller life)  hjälper kroppen att rensa ur massa skit ur kroppen och man kan förlora cm på midjemåttet med hjälp av bara de

* skär ner eller (unvik helt) kolhydrater, tex vitt bröd och pasta gör magen uppsvälld och man känner sen "pluffsig"

ett perfekt knep om du vill känna dej lättare bara till en kväll på stan tex.

* drick mycket vatten

* fettförbränning, power walk, cykla, orbitrek eller annan konditions träning som ökar fettförbräningen i kroppen

* magövnigar, jag brukar göra vanliga situps framåt och åt sidorna.... sen kan man också ligga plant på golvet eller på nått mjukt om man tycker de är obekvämt, Sen lyfter du benen upp emot kroppen du ska ha benen helt raka och tänk på att "lyfta med magen"  upprepa alla övningar så många gånger du känner för, Själv brukar jag försöka göra 100 / 200.

* köp hem yougurt som ska vara bra för magen, eller proviva juice drick ett glas till frukost de hjälper på att sätta igång så man slipper känna sej svälld.

Fina slanka ben, Hemma!

Jag hatar att gå på gym, stå där bland massa muskelberg som stönar varje gång som lyfter vikter för dom tror dom orkar mer då... Nej gym är inget för mig!

Men jag vill ju liksom fortfarande träna hela min kropp här hemma och har lite knep så man slipper släpa sej själv till gymmer eller ens ut om man inte vill det.

* 45 min power walk på morgonen innan frukost de gör att du förbränner frukosten lättare sen de tränar benen jätte bra men ett plus är ju att de är bra för hela kroppen.

* Stå 45 min /1 H på orbitreken (om du har en) då kan du bestämma motstånd och du kan välja om du bara vill jobba med benen eller hela kroppen.

* Kissande hunden, stå på alla fyra och lyft ett ben i taget upp åt sidan upprepa så många gånger du själv vill, jag brukar göra 10... sen samma visa med andra benet

* step ups kan du göra om du har en pall eller något annat som är lagomt lågt.

* Vanlig vardags motion hjälper för hela kroppen.... damsugning, damma, skura m.m man kan bränna 200 kcal på en timmes städning och man känner inte ens att man tränar! det är perekt.

* Sen ska ju skor från reebook hjälpa till att träna benen men de vet jag ingen om eftersom jag inte provat... nån som vet om dom är bra?

*Om man har såna där vikter man sätter runt anklarna så kan man ha på sej dom hela dagarna om man vill för dom syns knappt, så kan man inte säga att "jag har inte tid att träna"... visst det kanske inte är hård träning men de är iaf träning, lite extra motstånd som man kan kombinera med vardagssyslor eller när man tränar.

* Sen är de ju sånt som hjälper hela kroppen på traven så klart rätt kost, dricka mycke vatten... sånt som jag tror alla vet att man ska göra egenligen men såååå många tycker är jobbigt att ändra på för att socker, fett och sånt blir som ett beroende presic som ciggaretter och snus.

Ska slänga ihop ett inlägg om bra magövningar också! känns bra att läsa och skriva om de för man påminner sej själv samtidigt om vad man kan göra för att förändra saker utan att de måste vara jobbigt, för de är så mycke lättare att bara sitta i soffan och säga "Nej jag orkar inte".

"Sommar sommar sommar"

Jag längtar till sommaren så mycket att  jag snart spricker! är trött på vinter just nu... och kan inte låta bli att kolla på kläder jag skulle vilja ha till sommaren!

dom här topparna är hur snygga som hellst skulle vilja ha alla tre i min gaderob redan nu så ja kan skutta runt här hemma och låtsas att de är sommar och varmt ute :P

fina kläder är ju inte det enda fina med sommaren, varma sommarkvällar på nån camping och träffa massa nytt folk, grilla, fiska, åka land och rike runt på olika bilträffar, så varma sommardagar att man  inte kan göra annat än att antingen sitta i en bil med AC och bara åka runt och kolla på massa spännande ställen eller ligga på stranden och sola och bada med en mysig picknik ...... ååååh va jag längtar!! :P kan de inte vara sommar året om? förutom på julafton ;)

Börja jobba på brännan.

Jag skulle verkligen vilja börja sola solarium, tycker ja ser så blek och tråkig ur, nästan grå och sjuk hela tiden...

kan ju inte sminka mig med solpuder heller för mina händer, armar, hals, bröst är fortfarande blekt

sen så ser man frächare ut och så slipper man känna sej "blekfet" känner mig alltid bekvämare när ja har lite färg :)

och så kan man ju börja nu för att ha en fin bränna när man ska börja visa mer hud för våren och sommaren närmar sej med storm steg... fyy fan va skönt de ska bli!

Träning, och "måste ha"...

Nu har jag kört lite träning, ca 100 sit ups och lite armövningar men eftersom jag är värdelös på armhävningar så använder jag ett gummiband och jag står på och drar ändarna upp och ut åt sidorna

 Ska ställa mig på min orbitrek efter middan tänkte jag skulle arbeta med bara benen på den i dag, för vad är snyggare än en vältränad mage och ett par slanka fina ben till sommaren. tränar även nedre delen av magen när man jobbar med bara benen och det är också ett problem område för många att man har ett plut eller häng längst ner på magen som gör att man inte känner sej bekväm i tajta kläder eller bikini och så ska ju ingen behöva känna.

jag har valt nu att jag inte tänker låta sånt som gör mig obekväm med mig själv styra mitt liv längre, socker, skräpmat, alkohol m.m  styr inte mitt liv  varför finns de så många som känner att "jag skulle aldrig klara mig utan de"  det är ju bara livsmedel... precis som massa annat som är så mycke nyttigare

För alla betyder inte att bli bekväm med sej själv att gå ner i vikt utan bara kanske att lägga av med sånt som man mår dåligt av att göra eller äta... för mig betyder det att leva sundare och få en mer vältränad kropp eftersom jag har en övervikt som jag inte gillar skulle behöva gå ner ca 20 kilo för att vara på min idealvikt och jag tycker inte att de viktigaste är att vara smal utan jag vill att min kropp ska må bra!

att vara för smal är lika farligt för kroppen som att vara för tjock.

Till sommaren...

Hur snygga är inte dom här jeansen från gina? och billiga är dom också 199:-

skulle vilja ha typ 3 par såna svarta (jag älskar svarta jeans) och klippa sönder ett par så dom blir lite "trash jeans" och så behålla två som dom är.

sen skulle jag vilja våga köpa (och använda...) ett par ljusrosa, Tycker dom är skit gulliga och de skulle vara så snyggt till magtröjor eller vänliga boxar linnen och speciellt om man har en snygg bränna !

Men som sakt i dagens läge skulle jag inte våga ha dom på mig... för de skulle betyda att jag syns mer och så bekväm är jag inte i mig själv... än.... funderar på att köpa både ett par svarta och ett par rosa som är lite för små så jag har nått som motiverar mig, jag vill verkligen kunna ha vänliga jeans och färgstarka jeans på mig utan att känna att det inte passar mig...detta är mitt år 2012, då vem vet, vad som hellst kan hända ;)

Inför sommaren 2012.

Har sakt hela slutet av 2011 att 2o12 skulle bli mitt år! och de ska de ta mig fan bli också....

Finns så mycket jag skulle vilja inför detta år leva sundare är en av dom grejerna och börja trivas med mig själv och hur jag ser ut, utan att behöva stå framför spegeln i timmar så det är mina två mål och de ska väl inte vara så svårt? eller...

Har slutat med socker och har börjat träna varje dag känns jätte bra, trodde de skulle vara svårare med typ socker abstinens men de verkar gå bra :D

Har också skärt ner på kolhydrater men inte slutat helt utan bara igenom att göra små lätta förändringar typ som äta mörktbröd till fukost och ta mycke mindre pasta till maten tex och man känner sej faktiskt lättare, (inte lika förstoppad)

Dricker också mycke vatten på dagarna både vanligt och med citron för att hjälpa kroppen att rensa lite. vet inte om de funkar men de känns väldigt bra iaf :) funderar på att dra en detox kur de är ju inte så stor grej heller bara att göra iordning så mycke som du ska dricka varje dag och se till att det blir slut under dagen.

så i de stora hela så behöver inte en förändrad livsstil vara nått svårt och jobbigt att göra små förändringar som är lätta att hålla räcker och ju mer man märker att man klara ju mer förändrar man och självförtroendet blir starkare, bättre att börja smått och se att man klarar de än att sätta upp orealistiska mål och misslyckas.

Välkommna!  

Vet inte riktigt vad jag ska skriva här men ska iaf försöka få igång en blogg för jag har inget annat att göra om dagarna så varför inte sitta och skriva?.... bloggen kommer handla om min vardag de vill säga vänner, shopping, träning m.m